Supina: ovvero a pancia in su. È corretta per la schiena ma favorisce molto il russare che non permette di dormire bene, sia per la comparsa di apnee notturne, sia per il rumore che scatena, ma anche per la secchezza della faringe e delle vie aeree superiori.
Prona: o a pancia in giù. Più rara negli adulti che nei bambini, viene prediletta da chi è sufficientemente magro ed ha una curva lombare abbastanza accentuata.
Laterale: o su un fianco. È gradita da molti tuttavia mostra grosse complicazioni per chi ha l'abitudine di dormire con il braccio sotto il cuscino, facendo insorgere infiammazioni e dolori alla spalla interessata.
Il giusto materasso è quello che meglio si adatta alle proprie esigenze. Non esiste quindi un prodotto ideale per tutti. Per dirla tutta, esistono persone che dormono bene solo su materassi duri, altre ancora solo su materassi morbidi.
Fattore importante da considerare è gli anni di utilizzo. Se il materasso è vecchio (almeno 8 anni), ci sono alte probabilità che non abbia più le caratteristiche iniziali e che possa di conseguenza risultare scomodo. Il materasso deve avere la giusta rigidità. Questa è una proprietà assolutamente soggettiva ma, statisticamente, il sovrappeso e il mal di schiena richiedono maggior consistenza rispetto alle persone leggere e in forma. Chi dorme in posizione supina è generalmente avvantaggiato su un materasso rigido. Al contrario, chi dorme su un fianco o prono, per ragioni di confort della spalla, richiede maggior morbidezza.
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