Quale è la posizione per dormire meglio? Fianco sinistro o fianco destro? Oppure siete della squadra a pancia sotto? Alcune ricerche hanno dimostrato che le posizioni laterali sono migliori della posizione prona o supina. Tuttavia ogni lato apporta benefici differenti.
Studi hanno dimostrato che la posizione che si assume durante la notte influenza, positivamente o negativamente, la nostra qualità di vita. Sebbene alcune posizioni laterali possano causare un po’ di carico sulla colonna vertebrale, sembra che queste, in generale, siano migliori rispetto alle altre posizioni. Ma rimane il dubbio: da che parte è meglio dormire? Lato destro o lato sinistro?
Dormire sul lato sinistro migliora la circolazione del sangue verso il cuore e favorisce l’eliminazione delle tossine. Aiuta inoltre la milza a lavorare meglio e facilita la digestione riducendo il rischio di reflusso gastrico. Stai affrontando una gravidanza? Dormire sul lato sinistro è utile e il fegato non subisce pressione, il flusso del sangue verso l’utero e reni è migliore e la schiena trae sollievo. Dormire sul lato destro, invece, potrebbe rappresentare una posizione ideale per migliorare la respirazione per le persone che soffrono di apnea notturna. Per dormire a pancia sopra ed evitare fastidi alla colonna lombare, può posizionare un cuscino sotto le ginocchia in modo che restino leggermente flesse. Se il fastidio è invece a livello cervicale e riguarda, quindi, il collo e testa, occorre attenzione all’altezza del cuscino, non deve essere né troppo alto né troppo basso, poiché in entrambi i casi potremmo rischiare di mettere in tensione i muscoli posteriori del collo, portandoli in eccessiva flessione con il cuscino troppo alto, o in estensione con un cuscino troppo basso. Sui guanciali leggi il nostro ultimo articolo qui.
Il consiglio è dormire sul lato opposto a dove si sente dolore posizionando un cuscino tra le ginocchia. Chi è solito dormire in posizione supina inserire il cuscino sotto le ginocchia, mentre chi dorme in posizione prona potrebbe essere utile posizionarlo sotto l’addome.
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